.
BİLGİNİN AÇIK ADRESİ...İNTERNETİN EN GÖZDE.ve.EN KAPSAMLI SİTESİYİZ.ARADIĞINI BİLMEYEN.BULDUĞUNU ANLAMAZ...ÖNEMLİ OLAN NE KADAR BİLDİĞİN DEĞİL.NE KADAR ÖĞRENDİĞİNDİR...ARADIĞINIZ HERŞEY BURADA BU SİTEYİ GEZİN HERŞEYDEN HABERİNİZ OLSUN.....DOĞRU BİLGİYE ULAŞMANIN EN HIZLI YOLU...BU SİTEYE UĞRAMAKTAN GEÇER...SİTEMİZ . BİLGİYE ERİŞİMİN ve PAYLAŞIMIN EN DOĞRU ADRESİ...BOŞ ZAMAN YOKTUR, BOŞA GEÇEN ZAMAN VARDIR…ÖNERİLERİNİZİ . ZİYARETCİ DEFTERİNDEN İLETEBİLİRSİNİZ...
.
.
 
GÜNCEL PAYLAŞIM
 
  ANA SAYFA
  ZİYARETÇİ DEFTERİ
  EL SIKIŞMA SİTİLLERİ TOKALAŞMA)
  SADECE BİR TIKLAMA YETERLİ
  SIFIRI KİM BULDU
  OSMANLI DÖNEMİ BİLGİLERİ
  OSMANLI PADİŞAHLARININ ÖLÜM SEBEPLERI
  BİTLER
  BİLGİSAYARLA İLGİL BİLGİLERİ BURADA BULABİLİRSİNİZ
  ZIT ANLAMLI SÖZCÜKLER TABLOSU
  ***DÜNYANIN İLKLERİ***
  DÜNYAMIZDAN BAZI BİLGİLER
  İNSAN VUCUDUNUN MUCİZELERİ
  YANLIŞ BİLDİKLERİMİZ
  KİŞİLİĞİNİZ KAN GURUBUNUZDA GİZLİ
  *HER DERDİN DEVASI BİTKİLER*
  ZEKA GELİŞTİREN TEMEL TEKNİKLER
  İNSANI ZİNDE TUTAN SÜPER MEYVELER
  VİTAMİNLER
  VUCUDUMUZU TANIYALIM
  BİR KİŞİNİN EROYİN KULLANDIĞI NASIL ANLAŞILIR?
  VUCUDUN SU İSTEMESİNİN NEDENLERİ
  KURUYEMİŞİN FAYDALARI
  İNSANLIK TARİHİ
  AKRABA EVLİLİKLERİ ve SAKINCALARI
  BEYİN ve BEYİN HASTALIKLARI
  İYİ HAFIZAYA SAHİP OLMANIN YOLLARI
  KANSERİ ÖNLEYEN ANTİOKSİDANLAR
  GELİŞME ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR İÇİN BESİNLER
  HAMİLELİK BELİRTİLERİ
  MİDE GAZI NASIL GİDERİLİR
  UYUŞTURUCUYA HAYIR
  DÜNYADA KAÇ IRK VAR
  İNSAN VUCUDU
  KIZILDERİLİ KABİLELERİN İSİMLERİ
  CUMHURİYET TARİHİ EKONOMİ KRONOLOJİSİ
  DENGELİ BESLENME YOLLARI
  DÜNYA TARİHİ KRONOLOJİSİ
  HANGİ BESİN NEYE İYİ GELİYOR
  SAGLIK İKSİRLERİ
  RAHATSIZLIK VE HASTALIKLAR
  KAN GURUPLARI
  İLAÇ GİBİ BESİNLER
  KAHVE'NİN MUCİZELERİ
  YEŞİLLİK YİYİN KIZINIZ OLSUN
  RENGİNE GÖRE BESİNLER
  ÇOK OTURMANIN ZARARLARI
  ZEVKLİ SEKS İÇİN ÖNERİLER
  KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
  YAŞA GÖRE BESLENME
  Y
  KAN GRUBUNA GÖRE ZAYIFLAMA DİYETİ
  MOR YİYECEKLERİN GÜCÜ
  PENİS HASTALIKLARI
  TAZE BAKLANIN FAYDALARI
  KAN GURUBU - A - OLANLAR DİKKAT
  A’DAN Z’YE ŞİFALI BİTKİLER VE FAYDALARI
  MUTLULUK KALBE İYİ GELİYOR
  LİNKLER
Turkey google satellite maps
DÜNYANIN ve GEZEGENLERİN UZAYDA
DÖNERKEN ÇIKARDIKLARI SESLER

homemissionslookbeyondstore
YAŞA GÖRE BESLENME

Yaşa göre beslenme

Kadınların da erkeklerin de beslenme ihtiyaçları farklı...

Kadınların besin ihtiyaçlarının erkeklerden farklı olduğunu biliyor muydunuz?Ya da yaşlandıkça besin ihtiyaçlarının değiştiğini ve bazı besinlerin kanseri önlemeye yardımcı olduğunu? Uzmanlar bilinçli beslenme konusunda uyarıyor.


ORTAK BESLENME

35-44 Yaş Arası

Hayatın 40 yaşından sonra başladığı söylenir. Ama 20’li yaşlarınız geçmişte kalmaya başladıkça doğru beslenmenin önemi de artar.

Önemli Besinler

Listedeki besinleri almak hastalıklarla savaşma gücünüzü arttırır. Özellikle bu yaşlarda mutlaka alınması gereken besinlerdir.

* Şekersiz müsli ve yulaf

* Uskumru, somon, sardalya ve midye

* Elma, kuru kayısı, vişne, kivi, mango , kavun, portakal

* Badem, fındık, fıstık

* Ay çekirdeği, arpa, kepekli buğday, esmer pirinç

* Kuşkonmaz, avokado, bakla, brokoli , lahana

* Sarımsak, kara lahana, soğan, domates

* Nohut, mercimek

Günde 5 meyve ve sebze yenmesi doktorlar tarafından tavsiye edilir. Böylelikle mide ve bağırsak kanseri dahil pek çok kanser riski azaltılmış olur. Uzmanlar özellikle kolon ve bağırsak kanserine yanlış yapılan diyetlerin neden olduğunu belirtiyor. Diyetlerinizdeki tahıl seviyesinin yüksek olmasına özen göstermelisiniz.

Omega-3 seviyenizi arttırın

Pek çok diyette yeteri kadar yağ asidi bulunmaz. Ama yağ asitleri kalp krizini önleyerek hayat kurtarıcı olabiliyorlar. Omega-3 ihtiyacınızı uskumru, somon ve ton gibi yağ seviyesi yüksek balıklarla karşılayabilirsiniz. Ayrıca keten tohumu ve ceviz yağı gibi yağ türlerinde de yağ asidi bulunur. Hafta en az 2 porsiyon ve bir tanesi mutlaka yağlı olacak şekilde balık yenmesi doktorlar tarafından tavsiye ediliyor.

ERKEKLER

20-35 Yaş Arası

Bu yaşlar uzun çalışma saatleri, sosyal hayat ve atıştırmala geçer. Vücudun en dinç olduğu bu yıllarda beslenmeye özen gösterilmelidir.

Bu yaşlarda kilo, erkeklerin fazla dikkat ettiği bir konu değildir. Kiloya dikkat edilmezse ilerleyen yıllarda kalp krizi veya 2’inci derece şeker hastalığıyla karşılaşılabilir. Ayrıca düzenli olarak içki içmek de kansere davetiye çıkarır.

Çinko ve Selenyum: Erkeklerde kısırlık yaygın bir problemdir. Çinko ve selenyum içeren besinlerle beslenmek kısırlık riskini azaltır ve spermleri canlı tutmaya yardımcı olur. Fındık, deniz ürünleri, et ve tavuk yiyerek çinko ve selenyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Karoten: Greyfurt, karpuz ve domates gibi ürünlere rengini veren karoten , prostat kanseri riskini azaltır.

45-65 Yaş Arası

Bu yıllarda diyete bağlı olarak yaşanan sağlık problemleri arasında prostat kanseri, obezite ve kalp hastalıkları bulunur. Önceden bilgilenmek hazırlıklı olmanızı sağlar. Riskleri azaltmanız için öneriler:

* Bol taze meyve ve sebze yiyin. Kanser riskini azaltır.

* Doymamış yağ oranı düşük besinler alın. Zeytin ve ayçiçek yağı kolestrolü dengelemenize yardımcı olur.

* Mümkün olduğunca aktif olun ve spor yapın.

KADINLAR

20-35 Yaş Arası

35 yaşına kadar kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz . Bu nedenle süt içmeyi çocukluk alışkanlığı olarak görmeyin ve bol bol süt için. Günde en az 700 mg kalsiyum almaya özen gösterin. Yeteri kadar kalsiyum almıyorsanız kemik erimesi riskiniz fazla demektir.

Demir: Kadınlar adet döneminde demir kaybederler. Bu yüzden demir ihtiyaçları erkeklerinkinden daha fazladır. Demir seviyesini yükseltebilmek için bol bol C vitamini almak gerekir. Çay ise yeteri kadar demirin vücuda girmesini engeller.

Folik Asit: Doktorlar kadınların günde 400 gr. folik asit alması ve sebze, maya, fındık gibi besinler tüketmesini tavsiye ediyor. Folik asit kansızlığı önlüyor ve hamilelik sırasındaki riskleri azaltıyor.

Sulu Meyveler: Vücudunuzun fazla su tutmasından şikayet ediyorsanız kavun, karpuz gibi sulu meyveler tüketmeye özen gösterin. Vücuttan fazla suyu atarak şişkinliğin geçmesine yardımcı olacaktır.

45-65 Yaş Arası

(Menopoz döneminde beslenme)

Kadınların bu dönemde kilolarına dikkat etmesi önemlidir. Kiloyu sağlıklı bir şekilde korumak kanser riskini azaltır. Menopoz döneminde olup fazla kilosu olan bir kadının göğüs kanseri olma riski daha fazladır.

Soyadan uzak durun: Diyetinizde yüksek oranda bulunan soya ve soyalı ürünler yüzünden vücut, östrojen hormonunun tepkilerini taklit eder. Bazı uzmanlarsa günde 2 bardak soya sütünün harareti P azalttığını söylüyorlar.

Kalsiyum alın: Kalsiyum, sebze meyve ve süt ürünlerinde yaygın olarak bulunur ve vücuda kolaylıkla karışır. Menopoz sonrası kadınlarda günde 2 kadeh alkol, kalp rahatsızlığına karşı korur.

Çinko ve magnezyum: İlerleyen yaşın etkileri arasında ruhsal dengesizlik, depresyon ve uykusuzluk da vardır. Mısır gevreği, et ve fındıkta da bulunan B vitamini ve çinkonun yanı sıra, fındık, çekirdek ve sebzelerde bulunan magnezyum almak problemleri önler.

Çinko ve yağ asitleri: Libido eksikliği diğer bir ortak yan etkidir. Çinko tüm et ve süt ürünlerinde, hububatlarda bulunur. Brezilya fındığı ise en önemli selenyum kaynaklarındandır. Mercimek, ton balığı, kalamar, barbun , sardalya, kılıç balığı, midye ve somon ise diğer önemi kaynaklar arasındadır.

Selenyum, E vitamini ve Omega 3 yağı: Bazı kadınlar menopoz döneminde saç ve cilt problemi de çekerler. Yine selenyum, E vitamini ve omega 3 yağı saç dökülmesi ve cilt yapısındaki bozulmaları önler...


alıntı
 
 
Microsoft Internet Explorer Works with Windows Vista
bebekveanne.com
Maç Sonuçları
Türkiye Ligi
Dünyayı Keşfedin
Dünya haritasındaki fotolar UZAYDA GEZEGENLERİN
ÇIKARDIĞI SESLER
Tıkla Git Turkish

[Bilgi Didikle] Üye olduysanız hemen sorunuzu sorabilirsiniz.
Çocuk Gelişimi Ve Eğitimi

YÜKSELEN BURÇ

(Tıklayın)

Yükselen Burcunuzu ve özelliklerinizi öğrenmek

Haber, haber bul, gazete ara, haber ara, aradığını bul! Astroloji Rehberi 2011 - 2011 Yıllık Burç Yorumları AnaDilim.Org -Türkçe Gönüllüleri - Yabancı Dille Eğitime Hayır! Türk Lehçeleri Makaleler Gaspıralı Güneş Sistemi Sitesi
Posta Kodu Ne? RSS Nedir, RSS Programları, RSS / XML Programlama ve RSS Kaynakları Rehberi Cilt Hastalıkları

image hébergée par photomaniak.comDÜNYA.YER.HARİTASI

Kacsantim.com Logo CicekSepeti.com Ülke Bilgi


İngilizce Türkçe Online Sözlük, İngilizce Türkçe Sözlük, İngilizce Türkçe Pratik Sözlük, İngilizce Sözlük, İngilizce Tercüme, İngilizce Türkçe Cümle Çeviri,İngilizce Türkçe Metin Çevirme
BİR LİNK
Adınızı Didikleyelim:

Haritalar.net Türkiye, Dünya il ve ilçe haritaları Uydu frekansları Trafik HaberSağlıklı Yaşam Cinsellik Şifalı Bitkiler Zayıflama Diyet Gebelik Doğum Sezaryen Çocuk Eğitimi
Türkiye Deprem Haritası depremler.org
uydu frekans


Testı indirmek
Türk Amerikan Haber Portalı


ases logo
Ansiklopedik Bilgiler
Wikipedia 

Sağlık Rehberi
Hamileyken de güzel görünebilirsinizOyun Linkleri Toplist



Kadın Hastalıkları,Kısırlık,Gebelik-Doğum,Tüp,Bebek,Menopoz
videobankasi.com
iddaaSağlık Zamanı
IT Headline
Gazetematik.com
Kimindir.com - Whois sorgu aracı
Internetteki en kadın site!
BESLENME DESTEĞİ
Beslenme Desteği •


RETURN TO HOME
ÜLKELER
Country Calling Codes Home

BBCTurkish.com
jeodezi.com
Color Picker
Ücretsiz Video Dersler Matematik Dersleri Matematik Konu Anlatımları huzurevi logo
Coğrafya flash oyunlar soru sor

Large.Medium

 
BEBEK TVjeodezi.com
Color Picker
Ücretsiz Video Dersler Matematik Dersleri Matematik Konu Anlatımları huzurevi logo
Coğrafya flash oyunlar soru sor

Large.Medium

 
BEBEK TVjeodezi.com
Color Picker
Ücretsiz Video Dersler Matematik Dersleri Matematik Konu Anlatımları huzurevi logo
Coğrafya flash oyunlar soru sor

Large.Medium

 
BEBEK TV Eğitim Dosyaları İndir
dersimiz.com Ana sayfa
SAĞLIK KÖŞESİ
DoktorSensin TV
babylon 8 sözlük Memur Rehberi
SaglikBilgileri.com
All My FavesHeader
Spor Toto Süper LigBebek Beslenmesi İle İlgili Soru ve CevaplarBackKadın HastalıklarıKızlık Zarısevgili-arkadaş

image hébergée par photomaniak.com-----BÜTÜN.ÜLKELERİN---
-----COĞRAFİ.VERİTABANI

KADAVRA SİTESİ ------------

DÜNYAMIZ

GLOBE Logo
WSW-Logo-Color-No-Text White Background
naklenfutbol.com

Bir başka WordPress sitesiAna SayfaBasın ÖzetiFatura Sorgulama, Turkcell, Avea, Turk Telekom, AdslAskerlik Şubeleri
şiddete sonÇiçekler Hakkında herşeyLazland.comkomik fikralarMSN Logo24TimeZones.comSağlık, Hastalık Tedavi, Cinsellik, Kanser Bakım Diyet BilgileriMİLLİ PİYANGO ÇEKİLİŞ SONUÇLARI
UZMAN GÖRÜŞLERİ ----
EVLİLİK HAKKINDA ----
 
Reklam  
   
 
 
Çiçekçi Arama motoru
Siyaset.TV Tüm Motosiklet Siteleri Engelliler Sitesi
Gazeteci.tv Logo
Bilyoner.com Yaşadıkça
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bilgiler Biyografi Arşivi Biyografi.info : Biyografi, Biyografiler
AnaDilim.Org -Türkçe Gönüllüleri - Yabancı Dille Eğitime Hayır! Türk Lehçeleri Makaleler Gaspıralı Güneş Sistemi Sitesiİncefikir

Panoramio logo
İNSANLAR NASIL YÜRÜR





ingilizce türkçe sözlük


Eurosport
 
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
The Internet Traffic Report monitors the flow of data around the world. It then displays a value between zero and 100. Higher values indicate faster and more reliable connections.